社会保险泛滥读非暴力沟通~阅读训练营读书笔记

F002+豆豆+“非暴力沟通看训练营”+第一天+马上要开课了,心情很澎湃,感恩丽芳先生,感谢助教老师等!

F002+豆豆+“非暴力沟通看训练营”+第2上

先是节  非暴力沟通

人天性~热爱生命,乐于互助

言语和表达方式~暴力~引发别人和友好的痛

非暴力~暴力消退后,自然流露的善

非暴力沟通~爱的言语~NVC

同等,人生的选项

听听不同见解时~别忙在发生条件反射式地影响

基准反射式反应~听到批评时反驳,退群,反击

非暴力沟通~专注于彼此的体察,感受,需要~倾听自己同他人~培养尊重,关注,爱~乐于互助

次,非暴力沟通的季单元素

1-留意有的工作~客观事实

2-表达感受

3-需要

4-请求

*对四个元素的意识而无在于运用什么词进行交流

老三,非暴力沟通的下

自对话

以及食指攀谈

小组讨论

亲密关系

家庭

学校

集团机关

思想疗法及精神辅导

外交和生意谈判

其他性质的争执与冲突

*本人起来告诉他:‘我颇重视学习。请认真听道好呢?’也许,一龙遭遇如提醒他一百不善,但他一般还见面还开认真听课。”

当下一点有助于自己及熊孩子的联络

四,小结

非暴力沟通提醒我们注意于彼此的观赛、感受、需要跟呼吁。它鼓励倾听,培育尊重与易,使我们情意相通,乐于互助。

【读书心得】窃以为,应该带在疑问去看,尽信书不如无书。当自身在生活中感觉困惑,可能失去图书里要答案,但连无奢求读了同样本书,即获得完善的解答,能出一定量赢得可以。

宣读《非暴力沟通》的初衷是发现自己牵连的方更是暴力,希望由此读这本开,了解并了解非暴力沟通的道,并实施及生活遭,尤其是面对近的人口。

F002+豆豆+非暴力沟通看训练营+第三龙

老二章节  是呀蒙蔽了便于

异化的维系方式~某些语言及表达方式,虽然从为满足某种愿望,但支持于忽视人的感触与需求,以至于彼此疏远和妨害。

来自~等级制度和专权社会

基础~性恶论~通过教育来决定天性

~评判~比较~命令~指责

1-道德评判~用自己之德性规范来评定人~批评,辱骂,指责,比较,归类,评论

武力的发源在人们忽视彼此的感触及需要,而将闯归咎为对方。

2-进行比较~蒙蔽了俺们本着人对己的爱意~如果真的怀念过上悲惨生活,就错过同旁人做比较。

3-回避责任~不管你喜不喜欢,有些事您不得不开~淡化了个体责任

4-强人所难~对人口的要求暗含在威胁~如果未兼容,就会见吸纳惩罚~请求和命令的分别

~~~~~~~~小结~~~~~~~~~

非暴力沟通的反面~异化的关系方式~使我们难以体会至中心之轻。

道德评判~将非合乎我们传统的食指看成是不道德的要么邪恶之;

拓展比较~也是同样栽评判,它会蒙蔽对人口对己的情意;

逃脱责任~淡化了俺们本着团结的琢磨、情感及表现之责任意识;

强人所难~也会导致心灵的堵塞。

【读书心得】上述种种,正是自家常用的沟通方式,也是自己时时给的联络方式。沟通方式的养成,与生存环境,家庭教养,教育模式起老十分的涉及,改变既有的沟通方式,难也?能到位呢?

F002+豆豆+“非暴力沟通看训练营”+第四上

老三节 区分观察和评论

非暴力沟通的第一要素~观察

~将观测与评价混为一谈,人们倾向被听到批评要发出逆反心理

~不鼓励绝对化的评论,而主持根据特定时刻以及条件之观测

~静态的语言和动态的社会风气并无兼容

负面标签~消极

中性标签~影响我们针对事物全面的了解

一如既往,人类智慧的嵩形式

~不牵动评论的观察~并无爱

摆脱固有习惯的羁绊~温和的提拔

亚,区分观察与评价

历次,曾~观察结果

总是,从不,经常,很少~评论

说道了其实可能会见激励逆反心理,而得不至友善的作答

~~~~~~~~小结~~~~~~~~~

非暴力沟通的第一单元素是观测。

拿考察和评论混为一谈,别人就会众口一辞于听到批评,并反驳我们。

非暴力沟通是动态的言语,不看好绝对的下结论。

它们提倡在特定的年华跟处境中展开观测,并掌握地描述观察结果。

【读书心得】我是那种可能会见针对极端亲的食指使用暴力沟通的杰出,而面对陌生人或者不充分密的人数反而又多应用非暴力沟通的法子。究其原因,许是于骨肉面前更加放松,不在意或听自己之表达方式,因此去了发现。

F002+豆豆+“非暴力沟通看训练营”+第五上

季章  体会与表述感受

次设素~感受

一律,被抑制的心灵

由~服从权威,而不是倾听自己

润~促进亲情,改善工作

~示弱有助于解决冲突

次,区分感受及想方设法

~感受及自评价

~感受与判断

我觉得~我认为

其三,建立表达感受的词汇表

~需要取满足时的感想:

兴奋   宜悦   欣喜 甜蜜 精力旺盛 兴高采烈    感激   感动 乐观 自信 振作
振奋 开心    高兴 快乐 愉快 幸福 陶醉 满足 欣慰 心旷神怡   喜出望外  
平静 自于  舒适 放松 踏实 安全 温暖 放心 无忧无虑

~需要没有获取满足时的感受:

害怕 担心 焦虑 忧虑 羞愧 紧张 忧伤心神不宁 心烦意乱   沮丧 灰心 气馁
泄气 绝望 伤感 凄凉 悲伤   恼怒 愤怒 烦恼 苦恼 生气 厌烦 不满 不快  
震惊   失望    不耐烦   不愉快  困惑 茫然  寂寞 孤独 郁闷    难了 悲观  
 沉重 麻木 精疲力尽    委靡不振    疲惫不堪  昏昏欲睡   无精打采    尴尬
 惭愧 内疚 妒忌 遗憾 不舒服

~~~~~~~~小结~~~~~~~~~

非暴力沟通的老二单元素是感受。

~建立表达感受的词汇表~更了解地发表感受~使沟通更顺利。

~在表达感受时,示弱有助于缓解冲突。

~区分表达具体感受的辞藻和述想法、评论与看法的辞藻

【读书心得】表达感受就是摸底并收受自己之心思。就比如丽芳先生所描述,非暴力沟通不仅仅用于与旁人沟通,处理涉,解决矛盾,最充分收益是探听又吸纳自己。

F002+豆豆+非暴力沟通看训练营+第六上

第五章节      感受的起源

一如既往,听到不中听的讲话~四种植选择

1-认为自己发了错~内疚,惭愧,自我厌恶

2-指责对方~争吵~恼怒

3-体会自己之感受及得~伤心~需要信任接纳

4-体会他人的感想和需~伤心~需要关注和支撑

~哪些需要,期待值取向没有博得满足

~认识感受与自己关系之表达方式:…我觉得…因为我…

次,需要~是生命健康成长的要素

批评暗含期待~间接表达尚未满足的消

~通过批评提出主张~反应:申辩或反击

~直接说发需求~可能是知难而进的反应

每个人之主干要求:

自由选择

庆祝

言行一致

营养身体

玩耍

爱情相通

相互依存

其三,难以承受的痛苦

~妇女形象-自我牺牲

~习惯性地忽视个人需

~畏惧表达个人要

季,从“情感的农奴”到“生活之所有者”

~人成长的老三个阶段

1-情感的奴隶:有白为他人之情绪负责~委曲求全~亲密关系成为当

2-面目可憎:不再甘于吗别人的心绪负责~生硬,冷漠

3-生活的主人:对友好之意思,感受与行进有完全的责任,但无能为力也别人负责~表达友好,关心别人,乐于互助

五,小结

~他人之言行并无是我们感受的起因。

~感受根源于我们自身之要求。

~听到不顺耳的口舌时,我们可以产生四种选择:

1-责备自己;2-指责他人;3-体会自己之感触与消;4-体会他人的感受及用。

~对旁人之弹射、批评、评论与分析反映了俺们的得与历史观。

~如果我们通过批评来提出主张,人们的反响常常是辩论或反击。反之,如果一直说有我们的需,其他人就比较有或作出积极的回。

~个人成长一般会更三个阶段

1-情感的奴隶—认为自己来义务而他人快乐

2-面目可憎时期—拒绝考虑他人之感受及用

3-生活的持有者—意识及,虽然咱针对团结之意愿、感受与走路有完全的责任,但无能为力也人家负责。同时,我们无法牺牲他人来满足好之急需。

【读书心得】我弗见面全盘无视自己与人家之急需,但有时候会分辨不发出或从负面揣度,从而失去非别人和诟病自己,回避了祥和和人家之的确需要。我现在理应处于个人成长的过渡阶段。

《非暴力沟通》这按照开能够于我越来越鲜明地认识及好的累累心境从何而来。

F002+豆豆+非暴力沟通看训练营+第七龙

第六节  请求支援

一律,提出切实的伸手

~清楚地告知对方,希望而开呀—容易得到积极的回应

~如果仅告诉对方非开呀—引起困惑,令人反感

~提出切实的表现,而非是空虚的言语

~请求越具体越好

~抽象的言语—无助于深化自我认识

其次,明确称的目的

~加深对友好的认识~更懂地发表好之需跟呼吁~得到满意的应

其三,请求反馈

~当对方给举报,表达我们的感激

~如果对方不甘于反馈,倾听他的感触与内需

季,了解他人的反响

~对方时的感想–及为什么

~对方在纪念什么–具体地问询

~对方是否接受我们的伸手–提出强烈的求

五,在官讨论时提出请求

~说清楚我们希望获得怎样的申报–明确发言者的目的

~发言者得到所需要的还原后–给起标志性的唤起

六,请求和命令

~命令–请求未得满足就会见遭到批评以及熊,或下对方的抱歉来达到目的

~请求–无法满足愿望时,尊重对方的感受及消,不打算说服

七,非暴力沟通的目的

~帮助我们当平实和倾听的功底及同食指关系

~~~~~~~~小结~~~~~~~~~

请求时~

~避免下抽象的言语,而据具体的叙说,来提出呼吁。

~在发言时,将协调想如果之作答道得愈加明白,就越来越来或获得可观的答。

~由于我们所假设发表的意和旁人的领悟有或不一样,有时,我们得请人家之上报。

~在官讨论着发言时,我们要明白地标明自己的期。

~一旦人们认为不答应我们就算会见受到处分,他们就是会见管我们的恳求看作是令。

~如果我们掌握地发表我们不知不觉强人所难以,人们一般会信任,我们提出的是请而非命令。

~非暴力沟通的目的不是为着改变他人来迎合我们。

~非暴力沟通重视每个人的急需,它的目的是扶助我们当平实和倾听的根基及跟食指联系。

【读书心得】这无异于章节条理似乎不太清晰,看起感到来接触乱。

于亲子关系中,我时使命令而无是请,因为前端更管用。而在夫妻关系中,我时常以为无需请,他应该~。“请求”看起十分磨练人的能力与不懈,我会试着尝还多地请求,明确地发表,不计算说服,不行使内疚。

F002+豆豆+非暴力沟通看训练营+第八龙

第七章   用全身心倾听

安倾听他人,了解他们的相、感受、需要以及请,并赋予举报。

~放下已有些想法与判,不带成为见地倾听和感受

~不要急功近利提意见,安慰,表达好的千姿百态及感受

~妨碍我们体会他人处境之做法:建议,比较,说教,安慰,回忆,否定,同情,询问,辩解,纠正

~分析妨碍了倾听

~倾听和理解以及怜惜之界别

一如既往,体会他人的感想和需

无论是别人说啊,我们仅听见他们目前的a.观察, b.感受, c.需要, 和d.请求

~既非讲理,也非自责

第二,给他人举报

~主动发挥我们的知情

~用疑问句给予别人举报—以便他人对我们的掌握做出补充

题目汇集吃

~他人之观

~他人的感想和用

~他人之求

~询问前,先发表我们的感想和内需

~在叫别人举报时,语气非常根本

~一旦我们注意让别人之感触与消,所有的批评、攻击、辱骂或嘲讽就会破灭。

~有经常,我们当自己中了熊,实际上,那些话是别人表达要同乞求的方。

~反之,如果完全分析好要对方的讹,我们尽管会见认为好吃降级了。

其三,保持关注

~感受充分表达的表明—倾诉者变得自在,停止谈话

季,当我们痛苦得力不从心倾听

~体会融洽的感触与要

1-大声提出要,提醒别人注意协调的痛与得

2-换一个环境,调整自己的状态

【读书心得】表达以及倾听是对立的,我们当日常生活中常太过厚发挥,急于表达要忽略了倾听的用意和力。用心聆听,实际上是啊再次好的发挥做铺垫。

F002+豆豆+非暴力沟通看训练营+第九上

第八回  倾听之力量

同等,倾听使人身心痊愈

~倾诉的裨益——a.从不同的角度看题目,b.理清思路

老二,倾听与示弱的能力

~担心去控制时,示弱

老三,倾听预防潜在的强力

~别人生气时,要倾听,不要说“不过,可是,但是”

~亲人间的聆听更为困难

季,如果人家说非

~当别人说”不”时,体会他人的感触与需要,能窥见是呀使她们无法答应我们的恳求。

五,使出口生动有趣

谈话的氛围沉闷,体会不至提人之感触与急需时

~尽快提醒称的总人口专注自己的感想和需要

~直接表述我们的意愿——打断别人比假装于听更合乎对方的意

六,如果人家保持沉默

~倾听有赖于我们体会他人的能力

~小结~倾听帮助人们治愈心灵的外伤。

【读书心得】不仅要学会用非暴力沟通的法门去倾听别人,更亟待倾听自己心肠之声,感受内心之要,治愈心灵的伤口,更好地爱自己。

~人的用重点有五种。

急需层次理论里发出召开说明

1.生理需要,是个体在之为主用。如吃、喝、住处。

2.安要,包括思维及以及素及之安全保持,如不被盗窃的威慑,预防危险事故,职业产生保障,有社会保险与退居二线基金当。

3.社到用,人是社会之平等员,需要交和部落的归宿感,人际交往需要彼此同情、互助与赞许。

4.另眼相看需要,包括要求被别人的珍惜和和谐装有内在的自尊心。

5.自我实现需要,指通过友好之极力,实现协调对生的希望,从而对生活及办事真感到万分有意义。

F002+豆豆+非暴力沟通看训练营+第十天

第九章   爱自己

非暴力沟通的打算

~发展友谊

~促进家庭自己

~改善工作交流

~推动政治和

最好着重的下~爱自己

如出一辙,让生之费盛开

~每个人还是无比之特殊之性命

~负面评论——自我憎恨——充满缺陷的家伙

~转变——自我评价

其次,当我们的变现不完善

~失误揭示我们的局限性,并带我们成人

~负面心理而内疚,羞愧产生的驱动力

~自我憎恨之中,而一筹莫展从失误中低收入

~自责——尚未满足的消的悲伤表达

~“应该”——别无选择,感受—无奈,沮丧,同时心有不甘,不乐意屈服

~“必须”——同时搜寻借口逃避

其三,为什么会自责

~对他人之诟病—他的所作所为未适合自己的要。

~自责—我之行为未合乎本人的用。

~专注于需要是否取得满足,得到怎样的满足

季,非暴力沟通的忧伤

~当我们的一言一行无从满足自我之需,体会人生的难过和心之期盼

~直面人生的痛楚:遇到挫折时,充分咀嚼人生之悲哀和中心的期盼,而休自责

五,自我宽恕

假使对过去之协调感到遗憾~

~人的作为总是服务让自身之需以及传统,不论它是不是会实现目的,也无我们今后凡是感觉庆幸还是遗憾

~聆听自己心里之响声,发现心灵深处的待,从而原谅自己

~爱惜自己——包容两单例外的“我”:

另一方面包容对过去某种行为感到悔恨的“我”,

单向包容采取那种行为的“我”。

六,外衣染上墨水带来的启发

~当我们拥抱自己的各个方面,并明白她所反映的内需和传统,我们生存在针对友好深刻的易中。

七,不要开任何没有乐趣的从

~让咱的行路基于对生之轻,而非恐怖、内疚、羞愧或义务。

八,用“选择做”代替“不得不”

  1. 列“不得不”做的清单;

  2. 每个项目前,加上“我选做”;

  3. 填写声明来打听你干什么而那做:

“我选择做 … …是坐自思念只要……”

~不论你挑选做呀,了解自己为什么而那么做。

九,深入理解我们作为之思想

~思考“我选做~~是因自身思念使~~”,发现自己行为背后的值取向,得到动力以及野趣,脱离“不得不”。

~如果清单及一些行由下列动机:

  1. 为钱~社会回报个人的形式~钱只是满足各种需要的平栽政策;

  2. 以取得赞同~社会回报

  3. 为规避惩罚

  4. 非思发羞愧

  5. 免内疚

  6. 履行职责

~为了钱、他人之倾向,以及由于害怕、羞愧或内疚的心理,你做了怎样工作?你为这些业务交给了啊代价?

~最危险的一言一行容许是“因为他人的渴求”我们要只能开

~投入服务生命之趣中——越来越好自己

~~~~~~~~小结~~~~~~~~~

~非强力沟通最根本之下或在培育对团结之易。

~当我们的展现不到家时,可以经过咀嚼忧伤与自我宽恕,来拘禁清个人成长的样子,以及避免自己惩罚。

~评价自己的一言一行经常,专注让尚未满足的待;而不再靠羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变,让善主导自己的学习和成人。

~在日常生活中,主动因自己之消跟观念来选生活。我们的作为不再是为钱,职责,逃避惩罚或避免内疚和羞愧。

~深入明好行的遐思,并就此“选择做”来取代“不得不”,生活用更换得和谐并载喜悦。

【读书心得】这等同回节吃多少意见理解起来有一些紧,但这无异于节节以是蛮重大,对照笔记看了区区总体。我们常常说爱自己,却不知该怎么错过爱,我们经常悔恨过去,不知什么摆脱那些生命被的青丝,《非暴力沟通》为咱提供了新的思路和措施。

F002+豆豆+非暴力沟通看训练营+11天

第十节     充分表达愤怒

发作的由来~我们友好之想法——对他人的评比和责备,而非是他人之一言一行

气的结果~去收拾他人,而未是错过满足急需

好受指指点点~无法拿注意力放在对方的需要达到

同样,为什么咱们会上火

尽管发挥愤慨的首先步~不再归咎为他人

坐~我们心情并无取决于他人之行事

~如果发现不顶没有满足的急需,一心考虑别人的错误,我们难免就见面上火。

亚,合理的怒

~专注于我们的要,比评判别人又有利于

~愤怒是咱的考虑方法造成的,核心是没有满足的待。

~价值——提醒自己需要没有获取满足,明了自己的需要并采取行动。

~然而,愤怒会驱使我们去处置他人,而非是失去满足急需。

~建议——与那沉浸于“合理之气”,不如倾听自己及别人的待。

老三,暴力之种

~如果看自己之伤痛是由于其他人造成的,并当那些人相应遭到谴责或处以,就这个播下了暴力的种。

~指责有时可以使我们达成目的——出于害怕、内疚或惭愧,他们变更了团结的表现。

季,表达愤慨之季步骤:

1.止下来~呼吸~静静地体味自己。

2.留意我们的指责~脑海中之想法(指责反映我们从未满足的得之难受表达)。

3.体会我们的待。

4.发表感受及没满足的需要~有意识地用“我发脾气是以我索要…”取代“我一气之下是坐他…”

~非暴力沟通不主张按和大意愤怒

五,先倾听他人

~在大部的情形下,在表达好前,我们要事先倾听他人。

~在取得倾听与晓之后,他们一般也即会起注意我们的感想和需。

六,给好时刻

正巧开以非暴力沟通时,把拍子放慢,说话前先行想同一纪念,甚至停止下来不说啊

【读书心得】过去,我是一个大易发脾气,然后哭泣的孩子,那时候,我受喻,不该随意发泄自己的心情,大家再爱好和,爱笑的儿女,问题产生当公协调随身。现在,我自己管孩子,有时也会以它生气愤怒时告诉她:这仅是千篇一律项麻烦事,不值得你犯性。但《非暴力沟通》告诉我们,不要憋和疏忽自己生闷气,要抒发出您的愤慨,体会自己的需,并转化为改观之动力。

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第十一节  运用强制力避免伤害

~使用强制力的目的:为了保护自己和旁人,避免误伤,而非是威胁和惩治他人。

~惩罚:1.发抵触和敌意,疏远;2.注意力放在不听从的名堂而非是事情我;3.包括体罚,指责或否认,不叫利益。

~当你切莫欣赏他的所作所为时,问自己简单单问题:

1.自身欲他怎么开?

2.自我想他依据什么由做我希望他举行的行?

同样,使用强制力的目的

防卫~保护自己要对方

~不是查办,羞辱,谴责对方

~使用防卫性的强制力时,把注意力放在自己与人家的用达到,而未是品对方及其行为。

第二,惩罚的品种

1.体罚~鼓励用武力解决问题

2.指责要么否定~

3.免受孩子利益~变得冷漠

其三,惩罚的代价

~忽视工作本身的价跟意义

~陷入对失败的担忧

~导致关系亲疏

季,惩罚的局限性

第一独问题,如果我非爱好他今天底一言一行,那自己梦想他怎么开?

~威胁或处置可以本着客的行事时有发生震慑。

次只问题,我想他冲什么的来头去举行自己怀念只要他做的工作?

~惩罚难以实现目的

五,重建校园秩序

~在起矛盾与冲的时,选择逃避,而无是积极地参与,使校园秩序进一步混乱

~除了查办和逃避,还可以据此别样的法子解决问题——非暴力沟通

【读书心得】惩罚在亲子关系中凡常用到的,包括体罚,还有否定和熊,不叫利益。除了体罚我那个少碰触,其他的措施自时有尝试。当自己不知什么说服孩子“做对的事”,便会尝试“惩罚性”的手腕。现在,我更会尝试去打听子女与和气的内需,非暴力沟通,求同存异,给子女再多的随意与选。

F002+豆豆+非暴力沟通看训练营+13上

第十二章  重获生活的满腔热情

心怀低落社会保险时

~不再计较分析好或者别人发生啊毛病

~而是用心去询问自己同他人之需要

~采取积极的行,重获生活之来者不拒

~我们的心房将逐渐变得温柔

同等,倾听内心的音响

亚,解决中心之扑

~沮丧是因一个总人口处在猛烈的心迹冲突中,无所适从。

~通过非暴力沟通的法倾听内心之鸣响,了解自己的用,采取积极的履

其三,心灵环保

~不再苛刻的对待自己,分析好的病魔,而是了解自己之需要,获得内心的中庸

季,用非暴力沟通代替诊断

五,非暴力沟通实例

~化解积怨

【读书心得】我过去时会盖有人的某个举动或者有句话使感到心情低落,很丰富日子无法释怀,现在亮可以经非暴力沟通的不二法门善待好,不再通过持续重现那些遭到重伤的景象折磨自己,而是了解自己同对方的要求,采取积极的步,获得心灵之平和。

F002+豆豆+非暴力沟通看训练营+14天

第十三章  表达感激

赞扬~1.裁判,2.落实个人目的,3.深少发表心中活动

发挥感激时,说出~1.针对性我们有利的表现;2.咱的怎么样需要得到了满足;3.咱们的要取满后,我们是怎的心绪。

相同,赞扬的心劲

~庆祝他人的行事提升了俺们的生活品质,而不是眷恋取得其他回报。

亚,表达感激的方

老三个组成部分:观察~需要~感受

1.对方开了啊事要我们的生存得到了改良;

2.我们来安需要取得了满足;

3.咱们的心态如何?

老三,接受感激

听取感激时之影响:

同一是自个儿膨胀,相信我们比较旁人优越;

外一样栽是借谦虚,否定别人的欣赏,耸耸肩说:“哦,这没有什么。”

~意识及自身之能力是生命给我的

~我们每个人都生能力提升他人的生活品质

季,对感激之期盼

~向那些对我们的一世来极为重要影响的人口发表感激

~一件值得的事情,即使做得不怎么样,也是值得的!

【读书心得】由于种种原因,我常常忽视或者羞于向指向身边亲近的针对自一辈子有极大影响的口表达感激之情,但马上的确值得一样试。如题中所说:一件值得的业务,即使做得不怎么样,也是值得的!

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